fbpx
Genkender du det her?

i morgen, så tager jeg mig sammen…

Vil du ud af kur-helvede og slippe af med den konstante dårlige samvittighed? Uden at skulle tælle kalorier, træne hårdt og spise mad du ikke bryder dig om?
;

Find din egen sunde livsstil og få et
varigt vægttab

Ro i krop og sind

Skab en hverdag hvor du hviler i dig selv.

Aldrig mere slankekur!

Kom ud af kurhelvede for altid! 

Ingen dårlig samvittighed

Drop den dårlige samvittighed og opbyg et stærkt mindset

Det siger tidligere kunder

“Før forløbet havde jeg tendens til at småspise i løbet af dagen og havde svært ved at prioritere mig selv.

Efter forløbet med Heidi, har jeg oplevet at jeg supplerer mine måltider med flere grøntsager og småspiser ikke i løbet af dagen. 

Jeg er blevet mere bevidst om, at have fokus på mig selv, også det at ændre små ting kan have en stor betydning.

Heidi er en meget behagelig person at tale med – rolig og afbalanceret – og hun får en til at føle sig tryg. Desuden er hun god til at følge op og særdeles god til mindfulness. Jeg har fået nogle audios og dem har jeg megen glæde af.

Dorrit Jakobsen

”Da jeg startede hos Heidi havde jeg fysiske symptomer på, at noget var galt og var usikker på om jeg var god nok.

Under forløbet fik jeg bearbejdet mine personlige udfordringer, som jeg havde haft gennem mange år. Jeg lærte, at blive bedre til at lytte til de signaler min krop sender mig og rose mig selv for små fremskridt.

Hvis du overvejer, at tage et forløb hos Heidi, vil jeg sige: ”Gør det – hun er så dygtig både til at lytte og give respons og redskaber, der er anvendelige i hverdagen.

Hun har ” ført” mig hen til steder i mit liv, jeg aldrig troede jeg skulle tilbage til eller hen til, men det var nødvendigt for at få bugt med min udfordringer”.

Tina Pedersen

Et fantastisk forløb på 8 gange, hvor jeg fik mulighed for at lære mig selv bedre at kende. Samt hjælp til at forstå og nå mine mål.

5 kg blev det til og min tankegang omkring mad og bevægelse har ændret sig. Hygge for mig er ikke længere nødvendigvis at putte noget i munden.

Jeg er blevet gladere for mig selv og er blevet markant bedre til at mærke efter hvordan JEG egentlig har det.

Helle Jensen

DET HER KAN DU GLÆDE DIG TIL
I DIT PERSONLIGE FORLØB:

  • Du får bevidsthed om hvad der er godt for dig ud fra tesen:  Alt er tilladt – med måde
  • Du lærer at prioritere dig selv
  • Du får inspiration til at finde din egen vej til varigt vægttab
  • Du bliver introduceret til mindfulness
  • Du får et stille og rolig vægttab på 5 kg eller mere, med mindre du intet gør af det jeg lærer dig
  • Du lærer at ændre gamle vaner, som har fået dig til at falde i igen og igen
  • Du lærer at ændre gamle overbevisninger, som saboterer dit vægttab
  • Du lærer at lytte til din krops signaler
  • Du får et ændret mindset omkring mad
  • Du lærer at tage små hverdagsbeslutninger, som har stor betydning
  • Du slipper fri fra evigt dårlig samvittighed
  • Du skal aldrig mere på slankekur

DIT 12 ugers forløb til
varigt vægttab

“Find din egen sunde livsstil” er dit personlige 12 ugers vægttabs forløb, hvor du jo har mig helt for dig selv. Forløbet består af 8 sessioner. Første session er 1½ time og de næste 7 sessioner er af 1 time.

Første session aftales ved tilmelding. Der er mulighed for både dag og aften tider.

Sessionerne foregår indtil videre online (pga. Corona smittefaren)

1. uge: Opstart af forløb

Afdækning af hvilke livsområder, der påvirker dit vægttab og at mærke egne grænser.

Eller du kan vælge at vi tager udgangspunkt i dine kostvaner.  Hvis du vælger dette, vil jeg stille dig spørgsmål omkring din kost, søvn, livsstil generelt og udarbejde en kostplan med et par forslagsemner til hvert måltid.

– Uanset om du vælger afdækning af livsområder eller kostvaner vil det tage 1 ½ time

Coaching session á 1½ time

2. uge: Nuværende vaner

Nuværende vaner og hvordan de bearbejdes.

– Coaching session á 1 time

3. uge "Moment of decision"

“Moment of decision” De små valg du tager hver dag.

– Coaching session á 1 time

5. uge: Overbevisninger og identitet

Dine overbevisninger i forhold til dig selv og andre

– Coaching session á 1 time

7. uge: Prioritere dig selv

At være tilstede og prioritere dig selv.

 – Coaching session á 1 time

9. uge: Søvn og din mentale/fysiske sundhed

Herunder værktøjer til at sove bedre eller til at styrke din mentale sundhed. 

– Coaching session á 1 time

11. uge: Skab forandring

At gøre noget andet end du plejer. Derved skaber du forandring.

– Coaching session á 1 time

12. uge: Fasthold det lærte & Opsamling

Opsamling af dine resultater i forløbet. Derudover hvordan du fastholder dine nye vaner og hvad du gør, hvis du falder i.

– Coaching session á 1 time

 Sammen finder vi din vej til varigt vægttab

Heidi Aagaard Rasmussen, Mindset & livsstilscoach, Mindfulness-instruktør

Et forløb der passer ind i din hverdag

Du bliver coachet individuelt og har derfor min fulde opmærksomhed, hvilket fremskynder din proces. Du bestemmer selv hvornår på dagen, du vil have din session og du kan befinde dig hvor som helst.  Mindfulness-coaching kan sagtens foregå via Skype, teams eller zoom. Normalt kan det også foregå hos mig privat, men dette tages der stilling til ved booking pga. Corona smittefaren.

Sådan kom jeg ud af kurhelvede

Siden teenageårene har jeg kendt til monster dårlig samvittighed og evigt brudte aftaler med mig selv omkring mad og motion. Gang på gang faldt jeg i kager og søde sager og dunkede mig selv oveni hovedet for alt det som jeg ikke formåede. En rutsjetur med dårlig selvtillid og selvværd og jeg hadede min krop…

Stadig usikker?

Book gratis afklaringssamtale

I afklaringssamtalen kan du gratis og helt uforpligtende undersøge om et forløb hos mig er noget for dig. Du har mulighed for at stille spørgsmål og få et par gode råd med på vejen.

Din investering

6.800 kr.

12 Ugers personligt forløb til et varigt vægttab

Betaling i rater:  forløbet kan betales i op til 4 rater. Der tillægges ingen gebyrer. Første rate betales ved tilmelding. Resten betales de følgende måneder senest den 1. Tilmeldingen er bindende.

Klar til et varigt vægttab?

Når betalingen er registreret får du en bekræftelse og et coaching interview tilsendt på mail.





    Kontakt Heidi Aagaard Rasmussen på tlf. 6166 8753 eller mail til kontakt@5forever.dk, hvis du har spørgsmål eller der opstår tekniske problemer.

    Tilmeldingen er bindende.