758416154726061

Genkender du det her?

i morgen, så tager jeg mig sammen…

I morgen, så gør jeg det… Hvorfor ikke nu?

Hvis du gerne vil ud af kur-helvede og slippe af med den konstante dårlige samvittighed?

Uden at skulle tælle kalorier, træne hårdt og spise mad du ikke bryder dig om.

Tag eventuelt dit første skridt allerede i dag…

;

Find din egen sunde livsstil og få et
varigt vægttab

Ro i krop og sind

Skab en hverdag, hvor du hviler i dig selv.

Aldrig mere slankekur!

Få kuren ud af hovedet én gang for alle.

Ingen dårlig samvittighed

Fokusér på det gode, og opbyg et stærkt mindset.

Gitte gik fra at overleve til at leve…

Se video interviewet og hør hvad hun siger om forløbet:

(Videoen varer 13:45 min.)

DET HER KAN DU GLÆDE DIG TIL
I DIT PERSONLIGE FORLØB:

  • Du får bevidsthed om hvad der er godt for dig ud fra tesen:  Alt er tilladt – med måde
  • Du lærer at prioritere dig selv
  • Du får inspiration til at finde din egen vej til varigt vægttab
  • Du bliver introduceret til mindfulness
  • Du får et stille og rolig vægttab på 5 kg eller mere, med mindre du intet gør af det jeg lærer dig
  • Du lærer at ændre gamle vaner, som har fået dig til at falde i igen og igen
  • Du lærer at ændre gamle overbevisninger, som saboterer dit vægttab
  • Du lærer at lytte til din krops signaler
  • Du får et ændret mindset omkring mad
  • Du lærer at tage små hverdagsbeslutninger, som har stor betydning
  • Du slipper fri fra evigt dårlig samvittighed
  • Du skal aldrig mere på slankekur

DIT forløb til
varigt vægttab

“Find din egen sunde livsstil” er dit personlige vægttabs forløb, hvor du har mig helt for dig selv i op til 6 måneder.

Det er individuelt, hvor lang tid man er om at finde sin egen sunde livsstil. Derfor aftales det undervejs hvornår du har brug for en session. Du har selvfølgelig fuld adgang til mig også imellem sessionerne, så du er aldrig alene om en udfordring.

Forløbet består af 8 coaching sessioner. Første session er 1½ time og de næste 7 sessioner er af 1 time.

Første session aftales ved tilmelding. Der er mulighed for både dag og aften tider.

Sessionerne foregår i min praksis på Egholtvej 8, 8850 Bjerringbro, men hvis du ønsker det, kan det også foregå online over fx zoom eller Teams.

Opstart af forløb

Sammen finder vi ud af hvilke livsområder, der påvirker dit vægttab og du vælger hvad du vil fokusere på.

Hvis du har brug for at vi vi tager udgangspunkt i dine kostvaner, vil jeg stille dig spørgsmål omkring din kost, søvn, fordøjelse og livsstil generelt. Du vil få udarbejdet en kostplan med helt almindelig mad og et par forslagsemner til hvert måltid.

I opstarten vil vi sammen finde ud af hvad du har brug for i forløbet. Det kan være emner som jeg har listet op herunder. Eller det kan være emner, der er personligt tilpasset.

Emnerne kan justeres undervejs alt efter dine behov.

– Uanset hvad du vælger vil denne session tage 1 ½ time

Coaching session á 1½ time

Nuværende vaner

Vi undersøger dine nuværende vaner og hvordan de bearbejdes.

– Coaching session á 1 time

De små valg med stor betydning

“Moment of decision” De små valg du tager hver dag.

– Coaching session á 1 time

Overbevisninger og identitet

Dine overbevisninger i forhold til dig selv og andre og hvad de betyder for din identitet

– Coaching session á 1 time

Sådan prioriterer du dig selv

Du får redskaber til hvordan du kan prioritere dig selv uden at få dårlig samvittighed.

 – Coaching session á 1 time

Få søvn nok og forbedre din mentale/fysiske sundhed

Du får værktøjer til at sove bedre og styrke din mentale sundhed. 

– Coaching session á 1 time

Sådan skaber du en forandring

Vi samler op og du får redskaber til hvordan du kan gøre noget andet end du plejer. Derved skaber du forandring.

– Coaching session á 1 time

Fasthold det lærte & Opsamling på forløbets resultater

Du lærer hvordan du fastholder dine nye vaner og vi laver en opsamling af dine resultater i forløbet. Du lærer også hvad du gør, hvis du falder i, så du kommer hurtigt tilbage på sporet.

– Coaching session á 1 time

Sammen finder vi din sunde vej til varigt vægttab

Heidi Aagaard Rasmussen, Mindset & livsstilscoach, Mindfulness-instruktør

 Et forløb der passer ind i din hverdag

Du bliver coachet individuelt og har derfor min fulde opmærksomhed, hvilket fremskynder din proces.

Du bestemmer selv hvor ofte vi skal mødes og hvornår på dagen, du vil have din session, som foregår i min praksis på Egholtvej 8, 8850 Bjerringbro. Men du kan befinde dig hvor som helst. Mindfulness-coaching kan også sagtens foregå via zoom eller Teams, hvis du ønsker det.

Sådan kom jeg ud af kurhelvede

Siden teenageårene har jeg kendt til monster dårlig samvittighed og evigt brudte aftaler med mig selv omkring mad og motion. Gang på gang faldt jeg i kager og søde sager og dunkede mig selv oveni hovedet for alt det som jeg ikke formåede. En rutsjetur med dårlig selvtillid og selvværd og jeg hadede min krop…

Er du stadig usikker?

I afklaringssamtalen kan du helt uforpligtende undersøge om et forløb hos mig, er noget for dig.

Du har selvfølgelig også mulighed for at stille spørgsmål og få et par gode råd med på vejen.