fbpx
Genkender du det her?

i morgen, så tager jeg mig sammen…

I morgen, så gør jeg det… Hvorfor ikke nu?

Hvis du vil du ud af kur-helvede og slippe af med den konstante dårlige samvittighed. Uden at skulle tælle kalorier, træne hårdt og spise mad du ikke bryder dig om.

Gør det nu…

;

Find din egen sunde livsstil og få et
varigt vægttab

Ro i krop og sind

Skab en hverdag hvor du hviler i dig selv.

Aldrig mere slankekur!

Kom ud af kurhelvede for altid! 

Ingen dårlig samvittighed

Drop den dårlige samvittighed og opbyg et stærkt mindset

Det siger tidligere kunder

Vil du se hvad andre kunder siger, så klik her

Endelig lykkedes det at komme i mål

“Jeg har fundet de kost og motionsvaner, som for mig er de rigtige og har tabt mig 4,8 kg.

Nu tror jeg endelig på, at jeg kan holde vægten og bedst af alt, jeg føler mig hørt og set, når jeg er sammen med andre mennesker.

Før følte jeg ikke, at jeg blev set og lyttet til. Nu tør jeg byde ind med noget af mig selv i en samtale.”

Johnny

”Da jeg startede hos Heidi havde jeg fysiske symptomer på, at noget var galt og var usikker på om jeg var god nok.

Under forløbet fik jeg bearbejdet mine personlige udfordringer, som jeg havde haft gennem mange år. Jeg lærte, at blive bedre til at lytte til de signaler min krop sender mig og rose mig selv for små fremskridt.

Hvis du overvejer, at tage et forløb hos Heidi, vil jeg sige: ”Gør det – hun er så dygtig både til at lytte og give respons og redskaber, der er anvendelige i hverdagen.

Hun har ” ført” mig hen til steder i mit liv, jeg aldrig troede jeg skulle tilbage til eller hen til, men det var nødvendigt for at få bugt med min udfordringer”.

Tina Pedersen

Her et år efter mit forløb, mærker jeg tydeligt, at jeg tager aktive valg i forhold til min mad.

Jeg bruger stadig mindfulness værktøjerne, som jeg fik, når jeg har brug for at slappe af og få ro i hovedet.

Vægt mæssigt har jeg holdt vægten et lille års tid, men de seneste måneder har jeg tabt yderligere nogle kg.

Jeg har fået en anden adfærd, når jeg er presset. Så selv i perioder som er pressede formår jeg, at ty til de sundere valg i min hverdag.

Jeg har fået nemmere ved at sige nej og vælge det, der er godt for mig.

Helle Jensen

DET HER KAN DU GLÆDE DIG TIL
I DIT PERSONLIGE FORLØB:

  • Du får bevidsthed om hvad der er godt for dig ud fra tesen:  Alt er tilladt – med måde
  • Du lærer at prioritere dig selv
  • Du får inspiration til at finde din egen vej til varigt vægttab
  • Du bliver introduceret til mindfulness
  • Du får et stille og rolig vægttab på 5 kg eller mere, med mindre du intet gør af det jeg lærer dig
  • Du lærer at ændre gamle vaner, som har fået dig til at falde i igen og igen
  • Du lærer at ændre gamle overbevisninger, som saboterer dit vægttab
  • Du lærer at lytte til din krops signaler
  • Du får et ændret mindset omkring mad
  • Du lærer at tage små hverdagsbeslutninger, som har stor betydning
  • Du slipper fri fra evigt dårlig samvittighed
  • Du skal aldrig mere på slankekur

DIT forløb til
varigt vægttab

“Find din egen sunde livsstil” er dit personlige vægttabs forløb, hvor du har mig helt for dig selv i op til 6 måneder.

Det er individuelt, hvor lang tid man er om at finde sin egen sunde livsstil. Derfor aftales det undervejs hvornår du har brug for en session. Du har selvfølgelig fuld adgang til mig også imellem sessionerne, så du er aldrig alene om en udfordring.

Forløbet består af 8 coaching sessioner. Første session er 1½ time og de næste 7 sessioner er af 1 time.

Første session aftales ved tilmelding. Der er mulighed for både dag og aften tider.

Sessionerne foregår i min praksis på Egholtvej 8, 8850 Bjerringbro, men hvis du ønsker det, kan det også foregå online over fx zoom eller Teams.

Opstart af forløb

Sammen finder vi ud af hvilke livsområder, der påvirker dit vægttab og du vælger hvad du vil fokusere på.

Hvis du har brug for at vi vi tager udgangspunkt i dine kostvaner, vil jeg stille dig spørgsmål omkring din kost, søvn, fordøjelse og livsstil generelt. Du vil få udarbejdet en kostplan med helt almindelig mad og et par forslagsemner til hvert måltid.

I opstarten vil vi sammen finde ud af hvad du har brug for i forløbet. Det kan være emner som jeg har listet op herunder. Eller det kan være emner, der er personligt tilpasset.

Emnerne kan justeres undervejs alt efter dine behov.

– Uanset hvad du vælger vil denne session tage 1 ½ time

Coaching session á 1½ time

Nuværende vaner

Vi undersøger dine nuværende vaner og hvordan de bearbejdes.

– Coaching session á 1 time

De små valg med stor betydning

“Moment of decision” De små valg du tager hver dag.

– Coaching session á 1 time

Overbevisninger og identitet

Dine overbevisninger i forhold til dig selv og andre og hvad de betyder for din identitet

– Coaching session á 1 time

Sådan prioriterer du dig selv

Du får redskaber til hvordan du kan prioritere dig selv uden at få dårlig samvittighed.

 – Coaching session á 1 time

Få søvn nok og forbedre din mentale/fysiske sundhed

Du får værktøjer til at sove bedre og styrke din mentale sundhed. 

– Coaching session á 1 time

Sådan skaber du en forandring

Vi samler op og du får redskaber til hvordan du kan gøre noget andet end du plejer. Derved skaber du forandring.

– Coaching session á 1 time

Fasthold det lærte & Opsamling på forløbets resultater

Du lærer hvordan du fastholder dine nye vaner og vi laver en opsamling af dine resultater i forløbet. Du lærer også hvad du gør, hvis du falder i, så du kommer hurtigt tilbage på sporet.

– Coaching session á 1 time

Sammen finder vi din sunde vej til varigt vægttab

Heidi Aagaard Rasmussen, Mindset & livsstilscoach, Mindfulness-instruktør

 Et forløb der passer ind i din hverdag

Du bliver coachet individuelt og har derfor min fulde opmærksomhed, hvilket fremskynder din proces.

Du bestemmer selv hvor ofte vi skal mødes og hvornår på dagen, du vil have din session, som foregår i min praksis på Egholtvej 8, 8850 Bjerringbro. Men du kan befinde dig hvor som helst. Mindfulness-coaching kan også sagtens foregå via zoom eller Teams, hvis du ønsker det.

Sådan kom jeg ud af kurhelvede

Siden teenageårene har jeg kendt til monster dårlig samvittighed og evigt brudte aftaler med mig selv omkring mad og motion. Gang på gang faldt jeg i kager og søde sager og dunkede mig selv oveni hovedet for alt det som jeg ikke formåede. En rutsjetur med dårlig selvtillid og selvværd og jeg hadede min krop…

Stadig usikker?

Book gratis afklaringssamtale

I afklaringssamtalen kan du gratis og helt uforpligtende undersøge om et forløb hos mig er noget for dig.

Du har selvfølgelig også mulighed for at stille spørgsmål og få et par gode råd med på vejen.

Din investering

6.800 kr.

Op til 6 måneders personligt forløb til et varigt vægttab

Betaling i rater:  forløbet kan betales i op til 4 rater.

Der tillægges ingen gebyrer. Første rate betales ved tilmelding.
Resten betales de følgende måneder senest den 1.
Tilmeldingen er bindende.

Klar til et varigt vægttab?

Når betalingen er registreret får du en bekræftelse og et coaching interview tilsendt på mail.






    Kontakt Heidi Aagaard Rasmussen på tlf. 6166 8753 eller mail til kontakt@5forever.dk, hvis du har spørgsmål eller der opstår tekniske problemer.

    Tilmeldingen er bindende.