758416154726061

Udendørs træning i Bjerringbro

Vil du have mulighed for at få en stærkere krop på kun 8 uger?

Så meld dig ind i vores træningsfællesskab, hvor vi hygger os, og har det sjovt sammen, mens vi træner.
Vi starter den 26. oktober og mødes hver tirsdag og torsdag
fra kl. 17.00 -18.00

Ja tak, jeg vil gerne meldes til

Denne udendørs træning er for dig:

 

smile Der enten er nybegynder eller gerne vil i gang igen efter en længere pause

smile Der gerne vil være udenfor og ikke gider fitnesscentre

smile Der gerne vil være med i et sjovt, motiverende fællesskab sammen med andre kvinder, der ønsker sig en stærkere krop

smile Der ønsker at gå julen i møde med styrke og vedholdenhed

smile Der drømmer om, at træning bliver en naturlig del af hverdagen

her er guleroden ved at være med:

smileDu får meget mere overskud og energi

smile Du får en stærkere krop, der gerne vil holdes i gang

smile Du får større tilfredsstillelse ved at prioritere DIG-tid

smile Du får et frit udendørs rum, hvor du kan være dig selv

smile Du lærer, at tage en velfortjent pause fra hverdagens gøremål

smile Du kommer til at føle en stolthed over, at du trodsede alt slags vejr og vind

smile Du bliver en del af et sjovt, inspirerende, motiverende fællesskab med andre kvinder, der hepper på en aktiv livsstil

Kroppen slapper af

Udover 2 ugentlige effekttive udendørs træninger får du også…

 

smile Adgang til en lukket facebookgruppe:
Som du kan bruge både før og imellem træningen. Her kan du spørge mig (Heidi) om alt, der vedrører kost og bevægelse og få inspiration til, hvordan du får mest ud af dit forløb. Måske går du med en drøm om, at tabe dig nogle kilo og har måske brug for at få lidt kostråd med på vejen? 

smile Oplevelsen af at du kan meget mere end du tror

smile Motivation til en aktiv livsstil

smile 15% rabat på fremtidige bootcamps (udendørs træninger)

smile Online opfølgningstræning, der kan ses igen og igen under forløbet. Så hvis du misser en træning, kan du altid lave den derhjemme.

smile Mulighed for tilkøb af 1½ times vane-konsultation til 350 kr. (under 50% (normalt 850 kr.)). Vane-konsultationen er en samtale, hvor vi to dykker ned i årsagerne til dine eventuelle dårlige vaner (ikke bare i forhold til træning, men også i forhold til det, du måske spiser) Jeg vil komme med forslag til mulige løsninger for dig og herefter vælger du selv om, der er forslag du ønsker at gå videre med.

Svar på spørgsmål, som du måske sidder med lige nu:

Hvor og hvornår mødes vi?

Vi mødes ved FDF huset, Skovparken 2, 8850 Bjerringbro.

Det er hver tirsdag og torsdag kl. 17.00 – 18.00 i 8 uger fra den 26. oktober til og med den 16. december.

Hvor mange hold er der?

Der er kun ét hold, og der er kun plads til 10 kvinder, så der god mulighed for individuel sparring omkring din livsstil.

Hvilken slags træning er det?

Træningen er planlagt sådan, at alle kan være med. Om du er tyk, tynd, ung, midaldrende eller gammelwink

Træningen er inspireret fra yogaens verden, men dermed ikke sagt, at det kun er stille og rolige øvelser. Der kan godt være knald på nogen af dem. Vi får i hvert fald masser af styrke, pulsen op og sved på panden.

Vi bruger naturen som træningsredskaber og egen kropsvægt til styrketræning. Du vil få en grundig instruktion i hver øvelse, så vi sikrer, at du gør det rigtigt og ikke får skader.

Øvelserne tilpasses den enkeltes niveau og eventuelle skavanker.

Fortæl mig, hvis du har skavanker, så tager jeg hensyn til det og kommer med alternative øvelser til dig.

Vi er udenfor uanset vejr og vind, så husk, tøj og sko efter vejret og som du kan bevæge dig i samtidig med at du føler dig godt tilpas. Husk ingen af os er perfekte…

Det bliver både hårdt og sjovt. Men jeg lover, at hele holdet hepper på hinanden uanset den enkeltes niveau.

Skal jeg være i form for at være med?

Nej, din form vil lige så stille blive bygget op i løbet af de 8 uger. Træningen er tilrettelagt for dig, der er nybegynder eller som har haft en længere pause med at motionere/træne og som gerne vil i gang igen.

Det vigtigste er, at du kommer med en indstilling, hvor du har lyst til at prøve.

tir

Jamen, hvad koster det så?

Din investering:

Din samlede investering i din fysiske sundhed er kun 1.549 kr. for 16 træninger. 

Så for under 200 kr. om ugen får du altså 2 x træning, en stærkere krop, frisk luft, masser energi, et heppende fællesskab, vejledning om kost og træning og mulighed for at komme af med nogle af dine dårlige vaner. Du bliver klar til at gå december i møde med styrke og vedholdenhed.

Hvis du bliver forhindret til en enkelt træning eller to, så kan du jo altid benytte dig af mine online opfølgningstræningsvideoer, som du kan bruge derhjemme. Videoerne kan du også bruge, hvis du f.eks. ønsker at træne 3 gange om ugen. 

Jeg sender en e-mail med praktiske oplysninger, når du tilmelder dig. Du får adgang til online-videoerne efter første træning og du har adgang til dem lige så længe forløbet varer.

Betaling:

Betaling sker ved tilmelding med kort eller mobilepay. 

Der er mulighed for at betale i op til 2 rater uden ekstra gebyrer. Vælger du at betale i rater, sker første ratebetaling straks ved tilmelding.

Har du andre spørgsmål?

Har du yderligere spørgsmål til forløbet, så kontakt Heidi Aa. Rasmussen på tlf. 61 66 87 53 eller

på mail: kontakt@5forever.dk 

Udendørs Træning

I hele forløbet får Du træning og støtte af:

Jeg glæder mig til at lære dig effektive øvelser, som styrker din krop og giver dig masser af energi ved at bruge naturen på en ny måde

Heidi Aagaard Rasmussen, yoga-instruktør og Mindset & livsstilscoach,

Jeg (Heidi Aa. Rasmussen) er tilhænger af, at det skal være sjovt, effektivt og nemt at leve sundt og træne i hverdagen.

Jeg laver selv mindfulness og yoga næsten hver dag, fordi det giver mig en indre ro og forståelse for min krop. Det styrker mit nærvær i forhold til andre mennesker, og jeg oplever, at jeg bliver bedre til at koncentrere mig, da jeg flytter mit fokus, som giver mig et meget større overskud.

Naturen hjælper mig til at finde ind til mig selv. Jeg elsker især skov og vand. Der er ikke noget, der er mere helende end, at sidde og kigge ud over vandet eller ligge i skoven og kigge op imellem trækronerne. Helt uden nogen tanker overhovedet, men blot sin egen tilstedeværelse…

Men jeg elsker også at få sved på panden og pulsen op, så jeg holder også af en rask løbetur i skoven, hvor jeg indbygger styrketræning på turen. Det at bruge naturens muligheder for træning og bruge sin egen kropsvægt til at styrke musklerne, det giver dig en skøn følelse af, at du kan hvad du vil.

Jeg er uddannet mindfulness master coach og mindfulness instruktør v/MindfulSolutions. Derudover er jeg yoga-instruktør med speciale i intelligent mad og bevægelse fra Louise Bruun Academi og Sisse Sigumfeldt.

I min fritid er jeg yoga-instruktør på et fast mandagshold i Sahl Forenings Fitness.